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| 你知道怎样正确喝水才有益身体健康吗？ |
| 新闻来源：泸州金玉兰水业有限公司 |
每一天，人体摄入的水量，是维持人体正常的生理功能的基本物质。水对一些可以用营养干预手段，来预防的慢性病，具有良好的作用。为保证身体健康，就必须考虑每日的饮水量，因为水是人体需要的七大营养物质中，最为基础的需求和最大的营养物质。人体每日的饮水量，大约1/3来自食物，2/3来自各种液体，包括水、菜汤、饮料、茶水、果汁等等。水的摄入量，受到环境、温度、味道、风味、年龄、运动等诸多因素的影响，甚至饮用时容器的形状和颜色，都可能影响摄入量。受文化差异和液体类型的影响，每日总摄入量的有害物质和有益物质，将直接与摄入的总量和类型相关。如果摄入的液体中，有益物质大于有害物质，那么人的健康就能得到保证，反之，如果摄入的液体中，有害物质大于有益物质，那么就会影响身体健康。根据我国2016年版《中国居民膳食指南》的规定，一个人每天的饮水量，为1500——1700mL，即3斤到3斤半水。但这个指标，指的是每天为维持身体健康的最低饮水量，由于运动量和气温的因素，正常的饮水量，应该大于这个标准。 泸州玉兰山泉水业相关负责人介绍，这里说的水，是指安全无污染的水，也就是指品质优良的水。陆羽有言：“山水上，江水中，井水下……”是对水的品质的基本区分。山水，说的是山泉水，远古的时候，山坡、山峰、山脉，没有任何污染，流出的泉水，也就没有任何污染，并且还含有一定的矿物质，所以山泉水是最上等的水。江河水，是山泉水和低凹泉水、雨水流程很远后的混合水，因此会有一定的污染物，所以只能算中等水。井水，是指平原地区的人们，从地下打的井水，这种水不流动，污染源多，所以水的品质，相对较差，被列为下等水。 那么，每天的饮水量在3斤以上，怎么喝呢？养生专家认为，每天分4次喝最正确，即起床后喝2杯（一次性杯子大小），中餐前2杯，晚餐前2杯，睡前2杯，就差不多2斤水了，其余不足部分，其他时段喝，也可从水果、菜汤、牛奶等食品中获得。 |
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