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| 喝水掌握5大原则 |
| 新闻来源：泸州金玉兰水业有限公司 |
| 其实，中国人喝水普遍存在一些误区，因此还应掌握以下五大原则： 一、一口气喝完一杯水 指一口气将一整杯水(约200至250毫升)喝完，而不是随便喝两口，这样才可令身体真正吸收使用。 二、喝好水 尽量避免常饮蒸馏水，其水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士尤为不利，不妨选择优质的矿泉水。 三、饮暖水 冰水对胃脏功能不利，喝暖开水则有助于身体吸收。 四、空腹喝水 水会直接从消化管道中流通，被身体吸收。 五、能放能收 上班一族常常会因怕上洗手间而放弃喝水，长此以往，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 事实上，身体水分的缺失是在口渴之后，轻微的头晕、疲劳感、注意力很难集中等，其实都是缺水的征兆。此外，还有其他一些明显的信号，比如嘴唇干燥、肌肤干燥以及泪腺分泌干燥等。而对于小孩子而言，尤其是婴儿，他们不像大人那样经常通过出汗带走热量，因而体温过高，他们常常表现的缺水状态为：没有眼泪、舌头干燥、眼睛沉陷、肤色暗淡等。 缺水的相关信息也可以通过自我检测获知。一种方法是通过做一场体能运动，比如健身检测身体是否缺水，运动前后的体重减轻值，加上运动中喝了多少饮品，两者之和就是身体已经流失的水分总量。 |
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